Apriplumlu yulaf lapası, ferahlatıcı ve düşük kalorili bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneğidir. Lif ve vitamin açısından zengin olan bu tarif, diyet yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenler için idealdir.
🥗 Malzemeler
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet Apriplum (çekirdeği çıkarılmış, doğranmış)
- 1 su bardağı yağsız süt veya bitkisel süt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Yulaf ezmesini ve sütü küçük bir tencereye alın.
- Orta ateşte karıştırarak, yulaflar yumuşayana kadar yaklaşık 7-8 dakika pişirin.
- Doğranmış Apriplum ve tarçını ekleyip 2-3 dakika daha pişirin.
- Pişen lapayı kaseye alıp, üzerine bal gezdirerek servis edin.
💡 İpucu: Daha fazla protein için lapanıza 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya bir miktar yoğurt ekleyebilirsiniz.