Bezelye proteini tozu ile zenginleştirilmiş bu yulaf lapası, yüksek protein içerir ve düşük kalorilidir. Diyet yapanlar için pratik ve besleyici bir kahvaltı seçeneğidir.
🥗 Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 g)
- 1 ölçek bezelye proteini tozu (10 g)
- 1 su bardağı su veya şekersiz badem sütü (200 ml)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım muz (doğranmış, isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Yulaf ezmesi, chia tohumu ve su/badem sütünü küçük bir tencereye alın.
- Orta ateşte karıştırarak 3-4 dakika pişirin.
- Ocaktan aldıktan sonra bezelye proteini tozunu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Üzerine doğranmış muz ekleyerek sıcak veya ılık olarak servis edin.
💡 İpucu: Daha fazla aroma için üzerine tarçın veya az miktarda vanilya özü ekleyebilirsiniz.