Fırında Bezelyeli Sebze Graten, düşük kalorili ve besleyici sebzelerle hazırlanan, hafif ve lezzetli bir fırın yemeğidir. Diyete uygun bu tarif, ana veya yardımcı yemek olarak tercih edilebilir.
🥗 Malzemeler
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş bezelye
- 1 adet orta boy havuç (küçük küpler halinde doğranmış)
- 1 adet kabak (yarım ay şeklinde doğranmış)
- 1 adet kırmızı biber (doğranmış)
- 3 yemek kaşığı yoğurt
👨🍳 Hazırlanışı
- Fırını 180°C'ye ısıtın ve bir fırın kabını hafifçe yağlayın.
- Bezelye, havuç, kabak ve kırmızı biberi karıştırıp fırın kabına yayın.
- Yoğurdu bir kasede çırpıp sebzelerin üzerine dökün, isteğe bağlı baharatlar ekleyin.
- Önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
💡 İpucu: Tarifin protein içeriğini artırmak için üzerine az miktarda rendelenmiş light kaşar ekleyebilirsiniz.