Filizlenmiş kinoa ile hazırlanan bu smoothie kasesi, besleyici ve düşük kalorili bir kahvaltı veya ara öğün seçeneğidir. Protein ve lif açısından zengin, ferahlatıcı bir tariftir.
🥗 Malzemeler
- 1/2 su bardağı filizlenmiş kinoa
- 1 adet küçük muz
- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
👨🍳 Hazırlanışı
- Muz, badem sütü ve dondurulmuş yaban mersinini blenderda pürüzsüz olana kadar çekin.
- Filizlenmiş kinoayı ve chia tohumunu ekleyip kısa bir süre daha karıştırın.
- Karışımı bir kaseye alın.
- Üzerini isteğe göre taze meyve dilimleri veya birkaç chia tohumu ile süsleyin ve hemen tüketin.
💡 İpucu: Kinoayı önceden filizlendirerek sindirimi kolaylaştırabilir, kasenin üzerine taze nane yaprakları ekleyerek ferahlık katabilirsiniz.