Kuru erik ve yulaf ezmesi ile hazırlanan bu lapa, düşük kalorili ve lif açısından zengin, sağlıklı bir kahvaltı veya ara öğün seçeneğidir.
🥗 Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 5 adet kuru erik (doğranmış)
- 1 su bardağı yarım yağlı süt veya bitkisel süt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Sütü küçük bir tencerede ısıtın ve yulaf ezmesini ekleyin.
- Kısık ateşte karıştırarak yulaflar yumuşayana kadar 5-6 dakika pişirin.
- Kuru erikleri ve tarçını ekleyip 2 dakika daha pişirin.
- Ocaktan alın, bal ekleyip karıştırın ve sıcak olarak servis edin.
💡 İpucu: Daha fazla lif ve protein için bir tatlı kaşığı chia tohumu da ekleyebilirsiniz.