Tavuklu Tam Buğday Lazanya, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir; lif ve protein açısından zengindir. Diyete uygun bu tarif, sağlıklı bir ana öğün alternatifi sunar.
🥗 Malzemeler
- 250 gram haşlanmış ve didiklenmiş tavuk göğsü
- 6 adet tam buğday lazanya yaprağı
- 1 adet orta boy kabak (rendelenmiş)
- 1 su bardağı light yoğurt
- 1 çay bardağı rendelenmiş light kaşar peyniri
👨🍳 Hazırlanışı
- Fırını 180°C'ye ısıtın ve lazanya yapraklarını paketteki talimata göre haşlayın.
- Bir tavada kabakları soteleyin, ardından haşlanmış tavuk göğsünü ekleyin ve karıştırın.
- Fırın kabına sırasıyla lazanya yaprağı, tavuklu karışım ve yoğurt ekleyerek katlar oluşturun.
- Üzerine rendelenmiş light kaşar serpin ve önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.
💡 İpucu: Daha fazla sebze ekleyerek lif içeriğini artırabilir ve porsiyonları küçülterek kalori kontrolü sağlayabilirsiniz.