Mor dutun doğal rengiyle zenginleşen bu yulaf lapası, kahvaltılar ve ara öğünler için hem besleyici hem de düşük kalorili bir alternatiftir.
🥗 Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı yağsız süt (veya bitkisel süt)
- 1/2 su bardağı mor dut (taze veya dondurulmuş)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Yulaf ezmesini ve sütü küçük bir tencereye alın, orta ateşte karıştırarak pişirmeye başlayın.
- Karışım kaynamaya başlayınca, mor dutları ve chia tohumunu ekleyin.
- Kısık ateşte 5-7 dakika daha pişirerek lapanın kıvam almasını sağlayın.
- Ocaktan alınca isteğe bağlı olarak bal ekleyip karıştırın ve sıcak veya ılık olarak servis edin.
💡 İpucu: Daha fazla lif ve protein için üzerine birkaç ceviz veya badem ekleyebilirsiniz.