Mürverli Yulaf Lapası, mürverin antioksidan gücüyle hazırlanan hafif ve besleyici bir kahvaltıdır. Diyete uygun, düşük kalorili ve kolayca hazırlanabilir bir alternatiftir.
🥗 Malzemeler
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı şekersiz badem sütü
- 2 yemek kaşığı taze veya dondurulmuş mürver
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Küçük bir tencereye yulaf ezmesi ve badem sütünü alın, orta ateşte karıştırarak pişirmeye başlayın.
- Karışım hafifçe koyulaşınca mürver ve chia tohumunu ekleyin, 2-3 dakika daha pişirin.
- Ocaktan aldıktan sonra balı ekleyin ve iyice karıştırın.
- Sıcak ya da ılık olarak bir kaseye alın, üzerine ekstra mürver ekleyerek servis edin.
💡 İpucu: Mürver bulamazsanız, antioksidan içeriği yüksek yaban mersini veya böğürtlenle de tarifi hazırlayabilirsiniz.