Soya protein tozu ile hazırlanan bu yulaf lapası, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir kahvaltı veya ara öğün alternatifi sunar. Diyete uygun bu tarif, hem pratik hem de tok tutucudur.
🥗 Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 g)
- 1 ölçek (yaklaşık 20 g) vanilyalı soya protein tozu
- 1 çay bardağı (100 ml) yağsız süt veya bitkisel süt
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım muz (doğranmış)
👨🍳 Hazırlanışı
- Bir küçük tencereye yulaf ezmesini ve sütü ekleyip orta ateşte ısıtmaya başlayın.
- Karışım kaynamaya başladığında protein tozunu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Chia tohumunu da ilave edip 2-3 dakika daha pişirin, kıvam almasını sağlayın.
- Karışımı kaseye alın ve üzerine doğranmış muz ekleyerek servis yapın.
💡 İpucu: Daha fazla lif ve hacim için üzerine mevsim meyveleri veya birkaç çiğ badem ekleyebilirsiniz.