Sütlü zerdeçallı yulaf lapası, bağışıklık güçlendirici zerdeçal ve düşük kalorili süt ile yapılan, hafif ve besleyici bir kahvaltı alternatifidir. Diyete uygun bu tarif kısa sürede hazırlanır ve uzun süre tok tutar.
🥗 Malzemeler
- 1 su bardağı light süt (200 ml)
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 g)
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım muz (dilimlenmiş, opsiyonel)
👨🍳 Hazırlanışı
- Sütü küçük bir tencerede orta ateşte ısıtmaya başlayın.
- Yulaf ezmesini ve zerdeçalı ekleyip karıştırın.
- Karışım koyulaşana kadar 5-7 dakika sık sık karıştırarak pişirin.
- Ocaktan alıp balı ekleyin, üzerini dilimlenmiş muz ile süsleyerek servis yapın.
💡 İpucu: Tatlandırıcı olarak bal yerine stevia veya hiç tatlandırıcı kullanmadan da hazırlayabilirsiniz; böylece kalori miktarını daha da düşürebilirsiniz.