Whey protein içeceğiyle hazırlanan bu chia puding, hem protein açısından zengin hem de düşük kalorili, pratik bir tatlı alternatifi sunar.
🥗 Malzemeler
- 200 ml şekersiz vanilyalı whey protein içeceği
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Taze meyve parçaları (servis için, isteğe bağlı)
👨🍳 Hazırlanışı
- Whey protein içeceğini geniş bir kaseye dökün.
- Chia tohumlarını, balı ve tarçını ekleyip iyice karıştırın.
- Karışımı 5 dakika bekletip tekrar karıştırın, homojen olduğundan emin olun.
- Karışımı kapaklı bir kaba alın ve buzdolabında en az 3-4 saat (tercihen gece boyunca) bekletin. Servis yaparken taze meyveyle süsleyin.
💡 İpucu: Kıvamı daha yoğun isterseniz chia tohumunu 1 yemek kaşığı artırabilirsiniz; farklı aromalar için vanilya yerine çikolatalı veya meyveli whey protein içeceği de kullanabilirsiniz.