Whey protein içeceğiyle zenginleştirilmiş, muzlu yulaf lapası; hem tok tutan hem de spor sonrası protein ihtiyacını karşılayan, düşük kalorili bir kahvaltılık veya ara öğündür.
🥗 Malzemeler
- 40 g yulaf ezmesi
- 150 ml yağsız süt veya su
- 1 ölçek (25 g) vanilyalı whey protein tozu
- 1 küçük muz (dilimlenmiş)
- Tarçın (isteğe bağlı, serpmek için)
👨🍳 Hazırlanışı
- Yulaf ezmesini bir tencereye alın, süt veya suyu ekleyin.
- Orta ateşte 3-4 dakika karıştırarak pişirin ve kıvam almasını bekleyin.
- Ocaktan aldıktan sonra whey protein tozunu ekleyip iyice karıştırın.
- Üzerine dilimlenmiş muzu yerleştirip isteğe bağlı tarçın serpin ve servis edin.
💡 İpucu: Protein tozunu ocakta değil, piştikten sonra eklemek hem besin değerini korur hem de kıvamın bozulmasını engeller.